나만의 엘보방지법? > 제품사용기

지금부터 저 나름데로 테니스 엘보 방지를 위한 노하우를 적어 봅니다.
어디까지나 제 개인적인 주관적인 방법이기에 참고로 하시고 저와 비슷한 신체조건에 있
는 분들의 도움이 되었으면 하는 바램입니다.
저는 구력 5년 초급으로 치면 상급수준이라고나 할까요.
처음에 테니스에 매력을 느껴 주위분 들 치는 것이나 조언을 보고 듣고 그러면서 시작하
였습니다.
비디오 테잎을 보면서 자세를 익히면서 테니스에 재미를 느낄 때쯤 우연찮게 레슨의 기회
가 있어 3개월 정도 레슨을 받았습니다. 거의 포핸드만요. 그래서 포핸드 자세 만큼은 프
로선수이상으로 좋습니다. 타구는 영 아니구요. 요즈음은 3개월째 발리를 레슨 받고 있습
니다.
테니스를 즐기려니 파트너에게 쉬운 발리는 에러를 하면 안되겠더라구요. 파트너에게 미
안해서 말입니다.
제 체격은 웬만한 여자분 이상으로 날씬합니다.
키 170에 몸무게가 54∼55정도이니까요.
그래서 처음에 테니스 보다는 탁구를 추천 받았답니다.
헌데 워낙 테니스가 좋은데 어쩜니까.
지금은 포·백핸드 모두 드라이브를 구사하고, 스트록과 발리는 7:3정도로 테니스를 즐깁
니다.
처음 테니스를 시작해서 6-7개월 정도 되었을 때 첫 아픔이 찾아왔습니다.
팔꿈치가 심상치 않더라구요. 아리하면서 아파오는게 가까운 약국에 갖더니만 엘보 초기
라고 하면서 젤 같은 바르는 약을 주면서 당분간 쉬라고 하데요. 그래서 약사선생님 말씀
대로 하였습니다.
그 바르는 약의 효과를 톡톡히 보았습니다. 다음에 이름을 알아서 알려 드릴께요.
보름 정도 지나니까 괜찮더라구요. 그래서 다시 시작하였습니다.
쉬는 동안 테니스 엘보라는 것에 대해 책을 통해 알게 되었습니다.
많은 프로 선수중에 엘보로 인해 선수 생활을 포기 한 선수가 있다고 하더라구요.
그래서 나름데로 엘보를 조심하면서 테니스를 즐겨야겠다고 생각하면서 방법을 찾았습니
다.
테니스 엘보로 인해 좋아하는 테니스를 할 수 없다면, 생각하기 싫음.

먼저 손아귀 힘이 강해야 한다는 것을 알았습니다.
그래서 V자형 손알력기를 구입해서 손아귀 힘을 키웠습니다.
지금은 손알력기가 세 개가 있습니다. 하나는 집에, 하나는 사무실에, 또하나는 차에, 시
간나면 부지런히 손아귀 힘을 키움니다. 왜냐하면 정확한 임팩트가 아닌 상태에서 손의 비
틀림이나 충격에 의해 엘보가 오는걸로 알고 있거든요.
그리고 테니스 라켓에 라켓집(헤드만 쉬우는것)을 쉬우고 후라이 판을 잡듯이 테니스라
켓을 잡고 상하좌우로 열심히 운동합니다. 상당히 운동됩니다. 요즈음에 테니스 샾에 가보
니까 커트에 끼워서 사용하는게 있더라구요. 명칭은 모르지만 적당한 무게에 스윙 연습도
되고, 팔운동도 되는 것 말입니다.
또한 테니스를 시작한 초기에는 손목에 차는 엘보방지용 시계형을 사용하였습니다. 요즈
음에는 테니스 샾에서도 팔던데(35,000원 정도) 전 처음에 신문광고를 보고 25,000원인
가 주고 싸서 사용한 것으로 기억이 납니다.
시간은 지났지만 도움이 된 것 같습니다.
또 한가지를 말씀드리면 무엇보다 스윙을 할 때 자세가 중요하다고 생각되어서 타구가
넘어오면 빨리 임팩트 할 지점으로 달려가서(백스윙도 함께) 편안하게 스윙을 합니다. 물
론 게임을 하다보면 제대로 되지는 않지만요. 그만큼 테니스장에서 기다리거나 개인적으
로 운동을 할 때 런닝과 스텝 순발력 운동을 많이 합니다.
그리고 컨디션이 나쁘거나, 무리하게 게임을 하였을 때는 반드시 귀가해서 팔꿈치 얼음
찜질을 10-15분 정도 합니다. 샤워나 씻지는 않더라도 찜질은 합니다. 얼음이 없으면 찬물
에라도 푹 담구어 있습니다.
물론 테니스를 시작하기전 충분히 몸을 풀고 하는 것은 기본이구요.

한편, 요즈음 테니스장에 가보면 날씨가 추워서 그런지 레슨을 받거나 테니스를 즐기는
사람이 많이 줄어든 것을 느낌니다. 테니스를 좋아하는 동호인으로써 많이 안타깝습니다.
모든 운동의 기본은 동계훈련을 잘하여야 꽃피는 춘삼월이 되면, 나도 모르게 발전하는
게 기본인데 말입니다. 혹 그 동안 레슨 시간을 못 맞추어 레슨을 못 받고 계시는 분이 계
시다면 지금 바로 테니스장으로 가보세요. 시간을 쉽게 맞출 수 있을 겁니다. 그러면 꽃피
는 춘삼월에도 그 시간은 본인이 테니스를 즐기는 시간이 될 테니까요.

그럼 테니스 시간을 즐겁게 가지시기 바랍니다.